허리 삐끗했을 때 대처 방법과 병원 선택

갑자기 허리를 삐끗했을 때?

허리를 삐끗하면 무거운 물건을 들거나, 이삿짐을 옮기거나, 격렬한 운동 중에 발생할 수 있습니다. 갑작스런 통증이 생기면 놀라게 되고, 통증이 지속되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 대처 방법

1. 휴식과 안정:
   • 방법: 허리 통증이 있을 때는 무리하지 말고 쉬는 것이 중요합니다. 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 바닥보다 적당히 지지해주는 곳에 눕는 것이 좋습니다.
   • 팁: 다리를 일자로 펴기보다 무릎 아래에 쿠션을 넣어주면 허리 부담이 줄어듭니다.
2. 진통제:
   • 방법: 일반적으로 구할 수 있는 진통제를 복용해 통증을 완화할 수 있습니다.
   • 주의사항: 약물 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다.
3. 냉찜질과 온찜질:
   • 냉찜질: 증상이 나타난 직후 얼음찜질을 하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
   • 온찜질: 2~3일 후 온찜질을 하면 혈액순환을 돕고 신진대사를 촉진해 회복을 돕습니다.
4. 스트레칭:
   • 주의사항: 초기에는 무리한 스트레칭을 피하고, 통증이 가라앉은 후 가벼운 스트레칭을 시도하세요.
   • 방법: 요추 주변 근육을 이완시키는 동작을 천천히 진행합니다.
5. 운동:
   • 권장 운동: 디스크에 부담이 적고 척추 주변 근육을 강화하는 수영과 걷기.
   • 팁: 걷기 자세는 허리와 목을 곧게 펴고 천천히 평지를 걷는 것이 좋습니다.

병원을 언제 가야 할까?

집에서의 대처 방법으로도 통증이 가라앉지 않거나 악화된다면 병원 방문이 필요합니다.

병원 선택

신경외과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 X-ray, CT, MRI 등의 검사를 통해 통증의 원인을 파악할 수 있습니다.

병원을 방문해야 하는 이유

1. 정확한 진단: 단순 염좌인지, 추간판 탈출증이나 척추관 협착증 등의 심각한 문제인지 확인할 수 있습니다.
2. 적절한 치료: 증상에 맞는 약물치료, 물리치료, 주사 요법 등을 통해 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

결론

허리를 삐끗했을 때는 초기 대처가 중요합니다. 휴식, 진통제, 찜질, 스트레칭, 운동 등을 통해 통증을 완화시킬 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 허리 건강을 위해 무리하지 말고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.